Você está lendo esta página, o que significa que quer deixar de beber álcool. Esta é uma boa notícia, mas não tão boa é que parar de beber é difícil. É uma verdade dolorosa que um não deve tentar disfarçar. Outra boa notícia é que a tecnologia médica, as comunidades internas e o aconselhamento psicológico eficaz fizeram parar de beber é mais fácil do que nunca. Se você sente que beber demais, lembre-se que a sobriedade tem muitos benefícios: evita acidentes vasculares cerebrais, perda de peso, as ressacas e reduz a probabilidade de ter uma doença hepática. Estes benefícios são apenas alguns comparados com o avanço da saúde em geral.

Se você ou um membro da família tem problemas com o abuso de álcool ou de outra substância e precisa conversar com alguém, consulte a seção Recursos adicionais no final deste artigo. Lá você vai encontrar alguns números de associações focadas em ajudar pessoas com problemas de alcoolismo.

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Dicas

1 – Escolha uma data significativa para deixar de beber. Seja ambicioso, mas razoável. Se você é um bebedor excessivo, primeiro você precisa ir mais devagar para evitar os sintomas da abstinência (neste caso, o melhor é que o seu médico ajudá-lo a planejar a sua data para deixar de beber).

2 – Não negues seus sentimentos. Chora quando precisar fazê-lo, ri quando puder, come quando tem fome, dormir quando estiver cansado, etc, Isso vai ser muito estranho no início, mas te fará bem a longo prazo. Talvez você levar muito tempo fugindo de seus sentimentos, mas você aprenderá a desfrutá-lo pouco a pouco.

3 – Não se deixe convencer por pessoas ou se exponha a situações nas quais é provável que bebas. Há um velho ditado sobre os campos de jogo e os colegas de jogo. Observa os teus. É possível que você precise deixar para trás alguns de seus antigos colegas de bebedeiras e bares. Não obstante, é possível que seja uma revelação saber que os amigos com os quais você costumava beber faziam ocasionalmente e pegou duas cervejas ou dois copos de vinho, quando comparada com seus cinco.

Não faça nada se você ainda não se sente preparado. Se bebías muito quando se vai à praia, então não vá este ano. Se bebías muito quando se vai à casa de algum amigo para jantar, posponlo desta vez. Proteger a sua sobriedade é a coisa mais importante que você deve fazer agora, então, que cuida de ti! Não se preocupe com os outros nesses momentos.

4 – Mude a sua atitude com relação a deixar de beber. Lembre-se: você não está renunciando a um bom amigo que te tratou bem; pelo contrário, por fim, estás diferente de um inimigo. Mude a sua atitude para deixar de beber seja mais fácil. Uma parte de você vai querer que você deixe de beber, enquanto que a outra vai querer que você fique na mesma situação.

5 – converse com o seu médico. Se você decidir começar o caminho para a recuperação por si mesmo, tenha em conta que a abstinência do álcool pode ser potencialmente mortal. Se você começar a sentir sintomas graves de abstinência (ataques de pânico, ansiedade intensa, tremores, batimentos rápidos do coração), você deve procurar assistência médica imediata. A sua condição pode piorar até o delirium tremens, que é mortal se não for tratada.
Não sinta que você tem que parar de beber por sua conta. Levar uma carga pesada, mas muitas pessoas (incluindo pessoas com títulos médicos) vão querer ajudá-lo. Geralmente, é mais fácil parar de beber, com a ajuda de uma intervenção médica que tentar de golpe.

Geralmente, os médicos que tratam a abstinência do álcool receitam benzodiazepínicos para aliviar os sintomas. Os benzodiazepínicos, que incluem alprazolam (Xanax), clonazepam (o clonazepam era o medicamento), diazepam (Valium) e lorazepam (Ativan) são medicamentos psicoativos, que são utilizados para acalmar a ansiedade e o pânico.São relativamente seguros e raramente são mortais quando ocorre uma overdose.

Poucas coisas há tão práticas como ter um amigo ou familiar e médico. Estas são as dicas que costumam dar apenas para o seu círculo mais íntimo. Por Marisol Guisasola
Graças a ele, pode-se saber o que a clínica é muito boa, profissional que opera melhor e até que remédio caseiro é mais conveniente do que tomar comprimidos.

Infarto cerebral.

Sinais de alarme “o Ontem você teve dificuldade para falar por alguns minutos e hoje sentir fraqueza na mão e o pé? O Que não lhe deu importância, por ser episódios breves? Você tem sorte! Esses sintomas são o sinal de alarme mais confiável de poder sofrer de forma iminente de um infarto cerebral. Não perca tempo e acode às urgências a que se atenda um neurologista. Tem cabeça! No curso, o tempo é cérebro”. Dr. Eduardo Martinez Vila, diretor de Neurologia. Clínica Universidade de Navarra.

Tiróide.

Revisão a partir dos 40 “Cansaço, queda de cabelo, constipação, pele seca, torpor mental, digestões pesadas, excesso de peso… talvez o que tenha por trás seja um mau funcionamento da glândula tiróide. Eu digo aos meus amigos que d. ejen de falar, por causa de seu excesso de peso ao tiróide, e que o rever periodicamente a partir dos 40 anos”. Dr. Estêvão Jodar, chefe do Serviço de Endocrinologia e Nutrição do Hospital Universitário Quíron, em Madrid.

Dormir.

Cuidado com a luz! “Meus amigos, digo-lhes que aumentem o contraste dia/noite, que se expõem à luz do sol, à primeira hora da manhã e que evitem a luz durante o sono noturno. É assim que se melhora o relógio biológico, descanse mais e melhora o estado de ânimo!”. Dr. João Antonio Madrid, professor de Fisiologia e responsável pelo Laboratório de Cronobiología da Universidade de Múrcia.

Osteoporose

Também é coisa de homens “Quando se fala de osteoporose, não se pensa nos homens. No entanto, 27 por cento dos homens de mais de 50 anos sofrerão uma fratura no resto de sua vida. Eu aconselho a todos os meus amigos que façam exercício físico regular ao ar livre e sigam uma dieta saudável. A vitamina D do sol ajuda a fixar o cálcio e o exercício mantém saudáveis ossos e músculos, e reduz o risco de quedas”. Dr. Estêvão Jodar, chefe de Endocrinologia e Nutrição do Hospital Universitário Quíron, em Madrid.

Sonolência.

Calcula quanto você dorme “Uma maneira simples de saber se dorme o suficiente é comparar as horas que você dorme à noite, durante a semana, com as do fim de semana.

Uma diferença de mais de uma hora, sugere que você precisa dormir mais.

Se você dorme mais de nove horas por dia e continuar a ter sonolência diurna, consulta a um especialista para que o descarte de um distúrbio do sono oculto”.

Dr. Alex Ferré, especialista em distúrbios do sono. do hospital Quiron, em Barcelona.

Dor lombar.

Dê tempo “Antes de me dar as obrigado por curá-lo de sua dor lombar, acha que o mais provável é que tenha acabado espontaneamente. 90 por cento das dores lombares remetem, no prazo de 12 meses e sem tratamento. Meu conselho: vá em relação a dor comece a enviar”. Dr. João Espinheiro, médico de Família do Serviço Madrileno de Saúde.

Emagrecer.

Come antes “Para emagrecer, procura fazer sua refeição principal antes das três da tarde”. Dra Marta Garaulet, professora de Fisiologia da Universidade de Múrcia e Nutricionista.

Vista.

Esqueça-se das moscas “Não se prenda com as “moscas” que parecem flutuar em seus olhos e que você ver sobre fundos claros. Tem a maioria das pessoas e tendem a não ter importância. Exigem apenas uma consulta se acompanham de “flashes” ou a sensação de olhar depois de um pano”. Dr. Carlos Riaza, oftalmologista da Clínica de castela e leão, em Madrid.

Coração.

12% das mortes cardiovasculares estão relacionadas com o stress relacionado com o trabalho. O estresse se alimenta de fatores de risco como o fumo, a hipertensão, o colesterol e a diabetes, e atua como um “terremoto”, pondo à prova o organismo: as “casas” com problemas não resistirão, e as bem construídas, suportarão. Se você tem muito estresse, evita ter de fatores de risco; se você tem fatores de risco, aprenda a gerir o seu stress. Dr. José tadeu alves, Especialista em Cardiologia e Chefe de Hemodinâmica, Clínica Universidade de Navarra, em Pamplona.

Veja agora neste artigo, as melhores dicas para emagrecer rapidamente. Sem sofrer com dieta, e muitos exercícios. Você vai aprender a mudar algumas coisas na sua vida, que fará com que seu corpo fique mais adequado para emagrecer.

Beba Chá Verde

Os estudos mostram que você pode queimar entre 35% e 43% mais gordura durante os dias que bebês de 3 a 5 xícaras de chá verde, mas…

Se você não tem tempo para preparar seu próprio chá verde, então você pode simplesmente tomar uma pílula dietética de chá verde, ou melhor ainda … você Pode usar um queimador de gordura como um dos que estão aqui, que contêm chá verde e também outros ingredientes queimadores de gordura.

Comer mais proteína

Seu ingerirás até 500 calorias a menos por dia, quando, pelo menos, 30% das calorias que você come vem de proteínas e… Cada vez que tu comes fibra e proteína, você aumenta o metabolismo de queima de gordura do seu corpo, devido a que o teu corpo terá que queimar muitas calorias apenas para digerir a fibra e proteína, além…

As proteínas aceleram o processo de perda de peso, porque ajudam a criar e/ou manter seus músculos sem gordura, o que aumenta o seu metabolismo para queimar gordura e…

A principal razão por que as pessoas perdem peso rápido em dietas altas em proteínas é porque as proteínas, suprimem o apetite manteniéndote satisfeito por mais tempo.

Bebe leite

Recentes pesquisas agora mostram que incluir mais produtos lácteos na sua dieta pode fazer com que seja mais fácil perder esses quilos extra e queimar gordura sem ter que excluir muitas calorias.

Um dos achados mais excitantes esta nova pesquisa é que as dietas são ricas em laticínios ajudam a que quase dobro o ritmo de perda de peso, quando estas são comparadas com as dietas pobres em laticínios e… Continue lendo

 Levanta pesos maiores para queimar gordura mais rápido

Se você levantar uma maior quantidade de peso (que lhe permitem fazer somente entre 3 e 5 repetições por série) em seu treinamento de levantamento de peso, então você vai queimar um maior número de calorias que se levantaras pesos mais leves, fazendo 8 a 12 repetições, e a razão é simples…

Tu queimas mais calorias, ou usa muito mais energia para levantar pesos que têm maior peso, além disso…você tem um maior efeito de eliminação de gordura posterior a esta atividade, devido à alta intensidade do exercício, e também ao fato de que o metabolismo do seu corpo terá que queimar mais gordura para assim poder ajudar seu corpo a se recuperar de ter feito um treinamento com pesos mais pesados

Usa a música para perder peso rapidamente

Use a sua música favorita para mantê-lo motivado e energizado por mais tempo durante os seus exercícios para perder peso e alcançar o seu objetivo de perda de peso mais rápido.

Um estudo recente mostra que pessoas gordas ou com excesso de peso que fizeram seus exercícios para perder peso com música, baixaram, em média, de 16 libras – duas vezes mais do que as pessoas que não são também expressaram a ouvir música.